Делает ли режим дня вашу работу более плодотворной? Ответ может вас удивить…
Вы – жаворонок, который вскакивает с постели и принимается за работу после крошечного глотка кофе… и обнаруживает, что обессилел к полудню? Или вы проделываете всю работу за несколько часов, а затем весь следующий день пытаетесь зарядить свои «внутренние батарейки»?
Неважно, жаворонок вы или сова, вероятно, вы втайне подозреваете, что, изменив режим дня, вы сможете лучше сосредоточиться и создавать крутые рисунки.
Так какое же время выбрать для работы, чтобы максимально продуктивно использовать свои творческие способности? В этой статье мы рассмотрим, что говорят различные эксперты и их исследования. Некоторые выводы могут вас удивить…
Эволюционный толчок
Давным-давно все мы были жаворонками. До того, как были изобретены электрические лампочки и приборы, чтобы помочь нам скоротать тёмное время суток, все ложились спать с наступлением темноты и вставали на рассвете.
В современном мире химические процессы организма подчиняются нашему образу жизни, тому, как мы работаем, когда ложимся спать и что мы едим, но некоторые естественные процессы мы не в силах изменить.
Одна из них – цикл мелатонина в организме. С наступлением вечера наш мозг увеличивает выработку гормона, который называется мелатонин. Именно из-за него мы чувствуем сонливость, а наши мыслительные процессы затуманены.
Дневной свет
Солнечный свет подавляет выработку мелатонина, отчего мы чувствуем себя бодрыми. Теоретически человек должен ощущать пик активности и продуктивности после хорошего ночного сна и лёгкого завтрака, как раз после восхода солнца. Если вы считаете себя жаворонком, вам знакомо это ощущение кристальной ясности ума.
Это подтверждают и научные исследования. Исследование, проведенное профессором Кристофом Рандлером в Гейдельбергском университете, показало, что люди, встающие и приступающие к работе рано, в целом более позитивны и продуктивны, чем их ленивые товарищи. Важно отметить, что жаворонки используют утренние часы по-особому: для организации и планирования, для постановки целей на часы и недели вперёд. Жаворонки менее беспорядочно подходят к работе, нежели их бессонные друзья.
Вопросы здоровья
Подтверждено, что ранний подъём с постели благотворно влияет на здоровье. Режим дня, настроенный в соответствии с суточным циклом Земли, восходом и закатом солнца, приводит к более глубокому и укрепляющему сну. Таким образом, оказывается, что жаворонки — люди более здоровые, проделывают больше работы и энергичнее, чем заяц из рекламы Duracell.
Но если речь идёт именно о дизайнерах, не спешите ставить точку. Согласно психологам, существуют большие преимущества для тех из нас, кто любит засиживаться допоздна…
Совы
Зигмунд Фрейд первым пришел к идее супер-эго – части сознания, которая косвенно подавляет творческие способности. С тех пор эта идея была усовершенствована.
Часть нашего сознания, выступающая «контролёром» в дневное время (известная по Фрейду как супер-эго) подавляется, как только мы ощущаем сонливость. Супер-эго – это та частица сознания, которая постоянно толкает нас к совершенству, что очень здорово, если вам предстоит создать сложный детализированный дизайн. Но эта часть сознания блокирует лёгкость, причудливость мышления и фантазию – основу творчества.
С точки зрения биологии эти факты более или менее подтверждаются. Как только вы устаете, химические процессы в мозгу изменяются. Наряду с выработкой мелатонина, организм вырабатывает меньше дофамина, который регулирует функции коры лобных долей головного мозга. Кора лобных долей головного мозга отвечает за принятие решений. Именно она скрупулёзно проверяет все ваши идеи.
Вывод, неважно, с психологической или неврологической точки зрения, один – как только вы устаёте, вы перестаете задумываться над тем, что делаете, и множество странных идей начинает приходить вам в голову.
Повышение внимания
Свицек Теллер, называющий себя Чудаком в Шляпе, присоединяется к идее, что на самом деле усталость повышает внимание.
Хотя, будучи усталыми, мы становимся менее разборчивыми, некоторые исследования показывают, что при этом наша способность концентрироваться в целом возрастает. При снижении самоконтроля мы можем продолжать работать и сделать больше за один раз.
Тот факт, что совы способны концентрироваться на долгие промежутки времени, был научно подтвержден. Учёные из Льежского университета провели контрольное исследование, в ходе которого двум группам испытуемых – группе жаворонков и группе сов — было предложено одинаковое количество сна.
Оказалось, что совы были более сосредоточены при выполнении задач, требующих продолжительного внимания, в то время как жаворонки быстрее исчерпали свои возможности.
Исследование, проведенное Лондонской экономической школой, показывает, что совы имеют высокие умственные способности.
Наука доказывает, что творческие способности и ночной образ жизни тесно связаны. Исследование, проведенное в Лондонской экономической школе, показывает, что люди, предпочитающие работать поздно ночью, часто имеют более высокий IQ – показатель решения числовых, пространственных и языковых задач, которые требуют немалых творческих способностей.
График творца
В своей книге «Совы: почему программисты работают ночью», Свицек Теллер выделяет главную причину, почему ночь – подходящее время для творческой работы – отсутствие раздражителей.
Теллер вводит понятие «график творца». Для большинства людей : менеджеров, торговцев, руководителей и так далее, работа – всего лишь набор задач. Дневной график и раздражители можно перенести, так как большинство задач короткие, механические и, если вы отвлеклись, к ним легко вернуться.
Но для творческих людей, таких как дизайнеры, раздражители – это катастрофа. В начале творческого процесса мы пользуемся воображением. Отвлекаясь, мы рискуем полностью потерять идею. Таким образом, вечер, когда окружающие спят – идеальное время для решения творческих задач.
Жаворонок или сова?
Так что же лучше – быть жаворонком или совой? Очевидно, что жаворонки успевают проделывать больше работы, но утро лучше подходит для организационных и практических задач. Совы используют для мыслительной деятельности покров ночи, время, когда меньше всего раздражителей.
Итак, когда встает вопрос – когда же подниматься с постели, профессия дизайнера представляет особый случай. Это одна из тех профессий, которая требует длительной, очень точной повторяющейся работы, умения планировать и достигать поставленных целей. Но в ней также присутствуют периоды хаоса и созидания, выбросы идей и борьба с трудностями.
Покойный Алекс Грем, создатель серии стрипов «Бассет Фред», казалось, нашёл точку идеального равновесия. Его дочь недавно рассказала ВВС, что Грем рисовал комиксы по утрам, днём отдыхал, а вечер посвящал творчеству, изрисовывая набросками и идеями лист за листом. Он был одновременно и жаворонком, и совой.
Возможно, всем дизайнерам следует взять с него пример. Вставайте рано, чтобы сделать всю тяжелую работу, а вечер посвятите генерированию идей.
