В последнее время я невероятно долго сидела у экрана за работой. Это не только было ужасно, но и заставило меня задуматься о важности правильной обстановки. Сегодня я дам вам немного советов и идей для вашего рабочего места, которые сделают вас продуктивнее и избавит вас от возможных неприятностей.
Позаботьтесь о теле
Векторные иллюстрации состоят из сотен, если не тысяч точек и линий, но задумывались ли вы когда-нибудь, что большинство из них было перетащено мышкой? С каждым кликом и движением мыши вы оказываете давление на ваши суставы и пальцы, которое, многократно повторенное, может стать причиной серьезных повреждений.
Большинство из вас, наверняка, слышали об RSI или синдроме постоянного перенапряжения. Для тех, кто не в курсе: это общее название для болей и опухолей, происходящих из-за повторяющих действий, например, занятий спортом или сидения у компьютера.
В области компьютерного рисунка и дизайна легко найти людей, имеющих его симптомы, включая, но не ограничиваясь:
- Боли в шее, плечах или спине.
- Боль или необычные ощущения, такие как, покалывание в руках, запястьях, ладонях или пальцах.
- Боль во время сна.
У вас может быть СПП, если у вас плохая осанка, когда вы сидите, если вы много раз делаете одни и те же действия, такие как, печатание или использование мышки. Если у вас есть СПП, вам нужно посетить доктора или физиотерапевта, как можно скорее. СПП — это больше, чем просто боль, которая уйдет после небольшого отдыха. Однажды поврежденные, мышечная ткань или сухожилие становятся восприимчивы к внезапным вспышкам активности.
11:05 Substrata Studio
Используйте планшет для рисования
У вас может быть СПП, если у вас плохая осанка, когда вы сидите, если вы много раз делаете одни и те же действия, такие как, печатание или использование мышки.
Если вы используете векторные или другие графические редакторы достаточно долго, серьезно подумайте о графическом планшете, вместо мыши. Позиция вашей руки, когда вы рисуете, используя планшет, более расслаблена, и кисть не совершает так много маленьких движений, как с мышкой. Если вы вынуждены использовать компьютерную мышь, позаботьтесь о том, чтобы она была расположена правильно. Вы должны легко доставать мышь с клавиатуры.
Вложитесь в подставку для монитора
Это специальная полка, которая располагает монитор компьютера на оптимальном уровне. Середина правильно расположенного экрана должна быть под наклоном в 15 градусов, от линии ваших глаз. при этом ваша шея должна быть немного наклонена. Поверите или нет, но большинство мониторов ниже, чем они должны быть. Монитор, расположенный неправильно, послужит причиной растяжения шеи и плечей, в то время как, пользователь этого не заметит. Подставки могут быть в магазинах товаров для офиса или на E-bay, где цена ниже розничной. Выбирайте модели, которые могут регулироваться, так что вы сможете установить монитор на оптимальном уровне, как вам нужно.
SHP106 JET BLACK TRIAL INK
Выберите правильное кресло
Вы увидите множество забавных и чудных дизайнерских кресел, которые используются на фотографиях офиса, но большинство их них точно не то, что нужно вам. Ваше кресло должно обладать некоторыми особенностями, чтобы обеспечить хорошую осанку:
- Подлокотники, чтобы убрать нагрузку с плечей
- Регулируемая высота, чтобы вы могли расположить ваши ступни ровно на полу
- Поддержка поясницы ниже линии талии, чтобы расположить вашу спину ровно и избавиться от сутулости
- Мягкая набивка сиденья, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию
- Сиденье должно поворачиваться, чтобы вы могли легко доставать предметы со стола
Установите настроение с помощью света
Затемненная комната может быть и атмосферна, но она же станет причиной всех видов повреждений глаз. Убедитесь в том, что у вас хороший качественный источник света, который не светит прямо на экран. Окно с пейзажем это хорошо, но не у каждого оно есть (в моем офисе окно выходит темный переулок и старый деревянный забор). Освещение естественных цветов так же может подойти, вы можете найти такие лампы в супермаркетах и магазинах оборудования.
Так же убедитесь, что ваш монитор не слишком ярок. Если ваши глаза устают или засыхают, причиной этого может быть слишком яркий монитор. Некоторые монитор имеют специальные автоматизированные датчики, которые меняют яркость, когда меняется освещение, это может быть очень полезно. При легком перенапряжении я предпочитаю использовать соляные капли, которые не являются медицинскими, но могут быть использованы в любое время. Они есть в любой аптеке.
Extreme Makeover 172/365 Sasha Wolfff
Позаботьтесь о своем сознании
Это хорошо — заботиться о своем теле. Но что насчет умственного утомления? Иногда работа требует настолько много концентрации, что вы чувствуете себе блокированным, и вам трудно найти мотивацию. Я опишу список идей и техник, которые мне помогают. Если у вас есть что-то свое — поделитесь им в комментариях.
Регулярно устраивайте перерывы
Под этим я имею в виду короткие паузы в тихом месте, желательно, на свежем воздухе. Лично я предпочитаю выйти на задний двор и проверить семена, которые я там выращиваю. Растения хорошо вас отвлекают, они не пользуются твитером (пока у вас нет этого), они не могут задавать вопросы и им не важно во что вы одеты, хоть в пижаму.
Будьте здоровы
Когда сроки маячат на горизонте, часто хочется выйти, запастись конфетами и содовой и работать всю ночь на энергии сахара и кофеина. Здесь проблема в том, что когда запасы кончатся, вас настигнет вялое болезненное ощущение. Попробуйте фрукты или ягоды, в качестве натурального источника сахара, и зеленый чай, как источник кофеина. Известно, что Nathan Jurevicius пьет зеленый чай каждый день, думаю, этого достаточно, чтобы попробовать!
RIZN офис Kaloian Toshev
Чистый стол — чистое сознание Быстрой приборки небольшого пространства вокруг вашего рабочего места достаточно. Приборка кухни, ванной и погреба — это прокрастинация.
Когда возможно, избегайте стресса
Поход в супермаркет превращает вас в Невероятного Халка? Возможно, глупые аргументы коллег по работе злят вас? А что насчет тех телемагазинов, которые звонят вам, чтобы предложить ненужные вещи, когда вы ужинаете? Я ненавижу последнее. Подметьте вещи в вашем дне, которые злят вас, расстраивают, и постарайтесь избавиться от них. Я обнаружила, что заказ продуктов онлайн — лучшая вещь, которая сохраняет мое спокойствие. Такие небольшие решения способны создать огромную разницу в вашей продуктивности и здоровье.
Исключите суматоху и создайте приятную атмосферу
Вы когда-нибудь уставали работать в офисе с постоянной суетой? Вы точно знаете, в какой стопке лежит то, что вам нужно, однако через некоторое время погрязаете в хаосе. Беспорядок — это ползучий туман. Сначала все происходит медленно, и вы даже не замечаете этого, затем внезапно вы полностью ошеломлены (и, возможно, даже напуганы). Я всегда шучу, что я могу устроить огромную приборку, когда надо работать, но не в малых объемах. Чистый стол — чистое сознание Если вам нравится ваше рабочее место, вам проще будет работать. Быстрой приборки небольшого пространства вокруг вашего рабочего места достаточно. Приборка кухни, ванной и погреба — это прокрастинация.
Бумажная республика Staphen Chan
Зажгите свое воображение
В творчестве, воображение — это все. Google, Pixar и Skype идут на многое, чтобы сделать рабочие места в своих офисах привлекательными и интересными. У вас, может, и нет бюджета (или пространства), чтобы установить деревянное яйцо или домашние джунгли, как в Google в Цюрихе, но вы можете превратить обычные домашние и офисные предметы во что-то декоративное.
Приятно сесть и отдохнуть, когда нужно сделать звонок или расписать свои идеи. Только то, что вы в офисе, не значит, что вам нужно сидеть за столом.
Некоторые бюджетные предложения:
- Доски для записок могут быть использованы для отдельных проектов или просто, чтобы закрепить какую-то мысль.
- Веревки и скрепки. Одна висит у меня над монитором. Я вешаю туда письма клиентов и почтовые карточки. Это добавляет немного цвета в мой офис.
- Аромолампы могут создать приятную атмосферу. У меня стоит электрическая с предохранителем, потому что я постоянно забываю выключать ее. Мне нравится жечь ароматические масла с запахом апельсина, лимона и лемонграсса, чтобы «очистить и обновить» мое сознание. Используйте натуральные масла, искусственные могут вызывать головные боли.
- Комнатные растения. Комнатные растения очищают воздух вокруг себя и могут, тем самым, улучшить ваше здоровье. Ученые доказали, что комнатные растения в доме или офисе сокращают количество головных болей, болей в горле и утомлений. Они так же радуют глаз.
- Кресла и мягкая мебель для чтения. Мне приятно иметь у себя хорошее кресло или даже небольшой диван. Приятно сесть и отдохнуть, когда нужно сделать звонок или расписать свои идеи. Только то, что вы в офисе, не значит, что вам нужно сидеть за столом.
Дизайн офиса il Conte Maria Yasko
Поделитесь своими мыслями
У вас хаотичная или упорядоченная среда для работы? У вас есть какие-то советы, которыми вы бы хотели поделиться? Вы можете добавить свою историю в комментарии.
Что почитать:
EnvatoNotes (eng) — регулярные новости и заметки, так же есть раздел для сотрудников офиса Приятно посмотреть!
IkeaHacks (eng) — статьи о модификации и переделывании продуктов из Икеи.
Unpluggd (eng) — родственный сайту Apartment Therapy (eng), блог о домашних технологиях и хорошем дизайне.
Flickr Pool (eng) — вдохновляющие и интересные рабочие места.
About/Ergonomics (eng) — гид по обустройству удобного рабочего места
Wikipedia (eng) — статья о СПП (синдром постоянного переутомления).
Как бороться с творческим кризисом (ru) – статья на тот случай, если вы до сих пор чувствуете себя не в своей тарелке или не вдохновились.
