Сегодня стресс один из наиболее часто встречаемых симптомов. Причин этому может быть множество. И, несмотря на то, что все мы прекрасно знаем о негативных последствиях не только для психики, но и для здоровья, мало кто способен противостоять стрессу и, тем более, как его побороть.
Итак, перед тобой настоящая Креативотерапия, которая поможет вести более здоровый образ жизни без всякого стресса. Вооружись творчеством и самовыражением — это поможет побороть напряжение, пережить невзгоды, поднять самооценку и держать себя в тонусе. Основной способ по борьбе со стрессом – это общение: оно позволяет выражать свои чувства и преодолевать проблемы. Для тех, кто испытывает неловкость при общении с другими людьми или тех, кому это просто не помогло, существует лечение творчеством. Даже если мы это не понимаем и не видим, эмоции все равно выходят наружу, причем в более мягкой форме, чем если бы мы рассказывали кому-то о своих переживаниях. Порой, внутренние переживания выходят спустя годы терапии.
Не обязательно быть художником, чтобы эта терапия приносила пользу. Здесь важен сам процесс, а не результат. Мы предлагаем 8 простейших способов для того, чтобы ты исследовал свое творческое «Я» и избавился от негатива и стресса.
1. Сделай коллаж
Ты наверняка уже делал это в детстве. Сделай на бумаге рисунок, и как только закончишь, разрежь его на части. Затем вырезанными кусочками создай совершенно новый образ, располагая их в разных местах, иногда меняя форму. Это раскрывает творческий потенциал, на шаг приближая тебя к цели по освобождению от стресса. Так ты идешь на определенный риск, требуешь от себя гораздо большего и, в конце концов, эти навыки ты сможешь применить и в жизни.
2. Оформи открытку
Даже если ты не собираешься ее никому дарить. Напиши на ней то, что не решался сказать раньше: признайся в любви, выскажись, будто этого никто не прочитает, будь то послание невыносимому начальнику или то, что ты всегда хотел высказать своему другу. Даже если ты ее не отправишь, выразить на бумаге переживания и изобразить их в письменной форме, может оказаться весьма полезным. Кроме того, творческий процесс задействует те части мозга, которые не используются в повседневной жизни. Ты расслабляешься. В конце ты поймешь, что все те негативные эмоции, что жили у тебя в голове, уже не так сильны, как прежде.
3. Нарисуй акварелью свое физическое состояние
Сядь и закрой глаза. Дыши глубоко и постарайся представить какого цвета вдыхаемый воздух и какого цвета тот, который ты выдыхаешь. Что ты видишь? Изобрази силуэт человека и наложи на него любые цвета, которые только представишь. Подумай о том, что они могут значить. Насыщенные ли они или, наоборот, бледные, грустные или веселые, холодные или теплые. Такой процесс (даже если это продлится всего несколько минут) расслабляет, помогает сконцентрироваться на себе, дыхании и теле. Жизнь настолько быстротечна, что нам не хватает времени на нас самих. Это один из главных источников стресса.
4. Напиши поэму или стихи
Бери первый попавшийся под руку журнал или газету, который не за чем больше хранить дома. Вырежи те слова, что тебе особенно понравились или просто привлекли внимание, а потом выложи их в единый рассказ. Есть ли у тебя какая-нибудь задумка или нет, самое интересное — прочитать то, что получилось из фраз, созданных твоим подсознанием.
5. Сооруди алтарь
Почитания, вдохновляясь и перенимая опыт от алтарей умерших, отдавая честь кому-то, кто был или есть чем-то особенным в твоей жизни. Украшенный цветами, фотографиями, открытками, воспоминаниями или подарками. Создание такого тотема другому человеку освежает воспоминания и таким образом создает некоторую физическую связь, которая может помочь в трудные времена.
6. Рисуй в абсолютной темноте
Если ты не видишь, что рисуешь, ты не сможешь критиковать себя за нехватку таланта. Рисование в темноте (не нужно использовать сложные инструменты, это может быть всего лишь лист бумаги и карандаш) даст полную свободу самовыражения. В итоге все формы будут созданы только твоим подсознанием и результат будет отражать то, что ты чувствовал в момент рисования, неосознанно, без всякой логики и размышлений. Как только ты включишь обратно свет (или, как вариант, снимешь маску), ты будешь сильно удивлен.
7. Разреши недозволенное
Подумай о всех тех социальных обязанностях, которые требует общество и о тех, что требуешь ежедневно от себя ты. Отпусти все недостатки, ошибки и разреши себе нарушить правила, которые диктует общество. Это облегчит чувство вины и в дальнейшем тебе удастся добиться более высоких целей. Понятное дело, что это все касается только творчества, так что делай все с умом.
8. Сделай коробочку извинений
Будь это посвящено кому-то особенному, или самому себе. Нельзя на долгое время предаваться негативным эмоциям. Поищи какую-нибудь коробку, не обязательно, чтобы она была красивой или особенной, потом ты сможешь оформить ее на свой вкус. Наполни ее вещами, картинками или словами, отражающими беспокоящую тебя ситуацию. Опиши проблему, которая тебе не дает покоя, на листочке, а затем, положи его в коробку. Это поможет найти долгожданное облегчение.
